Tekanan Darah: Memahami Angka Normal, Hipertensi, dan Hipotensi

Tekanan darah adalah ukuran seberapa kuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Memahami angka tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Pada umumnya, tekanan darah normal dianggap sekitar 120/80 mmHg. Angka 120 mengindikasikan tekanan sistolik, yaitu tekanan saat jantung berkontraksi dan memompa darah. Angka 80 menunjukkan tekanan diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara detak.

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, didefinisikan sebagai tekanan darah yang secara konsisten di atas 140/90 mmHg. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya. Sebaliknya, hipotensi, atau tekanan darah rendah, terjadi ketika tekanan darah turun di bawah 90/60 mmHg. Gejala hipotensi dapat meliputi pusing, pingsan, dan kelelahan.

Untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang normal, penerapan gaya hidup sehat sangatlah krusial. Beberapa langkah penting meliputi: mengonsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi, membatasi asupan garam, berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan memoderasi konsumsi alkohol. Selain itu, melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala memungkinkan deteksi dini dan intervensi yang tepat.

Kesehatan adalah aset berharga. Jaga tekanan darah Anda tetap normal dengan menerapkan gaya hidup sehat. Kunjungi sumber informasi kesehatan terpercaya untuk informasi lebih lanjut.